Olah raga angkat besi memang tidak sepopuler olah raga lain, seperti sepak bola, basket dan badminton. Padahal, sedari dulu olah raga ini selalu dipertandingkan di setiap cabang olah raga, baik tingkat nasional, Asia dan olimpiade. Manfaat angkat besi perlu juga untuk Anda ketahui, supaya tidak hanya dianggap sebagai sekedar olah raga biasa.
Meski tidak populer, olah raga ini juga tetap banyak peminatnya. Karena tidak hanya untuk memperkuat otot atau mengencangkan tubuh. Namun, ada banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari angkat besi ini.
Apa saja Manfaat Angkat Besi?
Berikut kami uraikan beberapa manfaat angkat besi yang perlu Anda ketahui:
Memperkuat dan membentuk otot
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa olahraga ini membantu tubuh untuk memperkuat, membentuk, dan mempertahankan massa otot.
Membakar lemak di tubuh
Olahraga ini juga efektif dapat membakar lemak dalam tubuh. Hal ini dikarenakan oleh jaringan otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan jaringan lemak.
Memperkuat persendian dan tulang
Selain dapat memperkuat otot, angkat besi juga mampu memperkuat persendian dan tulang.
Menyehatkan jantung
Dalam sebuah penelitian, melakukan angkat besi secara rutin kurang dari satu jam dalam seminggu, dapat mengurangi resiko serangan jantung. Selain itu juga mengurangi serangan stroke sebesar 40 hingga 70 persen.
Meningkatkan fungsi otak
Olah raga angkat besi bisa meningkatkan produksi sejumlah hormon, termasuk hormon IGF-1. Hormon ini mampu membantu stimulasi otak untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Mengurangi stres
Menurut salah satu jurnal internasional, olah raga angkat besi mampu menurunkan hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang menyebabkan terjadinya stres.
Mengurangi risiko cedera
Tubuh yang telah diperkuat secara alami melalui olahraga ini, akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera. Namun, olah raga angkat besi ini, harus tetap dilakukan secara hati-hati. Caranya, dengan mempertahankan bentuk dan posisi tubuh yang tepat, sehingga cedera dapat dihindari.
Demikianlah beberapa manfaat angkat besi. Walaupun pandemi belum berakhir, Anda harus tetap semangat dan tetap sehat!
